Cycle féminin : comprendre ses phases pour mieux vivre son mois
Fatigue soudaine, pic d’énergie, besoin de calme, irritabilité passagère...
Et si tout cela n’était pas du “hasard hormonal” mais le reflet naturel de votre cycle féminin ?
Comprendre les phases de votre cycle menstruel, c’est apprendre à mieux vous connaître, mieux vous écouter — et surtout, mieux adapter votre rythme, votre alimentation et vos rituels de bien-être.
Chez Laolys, on croit en une chose essentielle :
votre corps sait. Et plus vous le respectez, plus il vous soutient.
Le cycle féminin, une boussole intérieure
Le cycle menstruel n’est pas un simple “calendrier de règles”.
C’est un processus vivant, dynamique et hormonal qui influence tout : votre énergie, votre humeur, votre digestion, vos besoins émotionnels…
Il se divise en 4 grandes phases, chacune avec ses particularités.
Prête à les découvrir ?
1. Phase menstruelle (jours 1 à 5 environ) – Le temps du repli
C’est le début du cycle : les règles. Le corps élimine la muqueuse utérine.
C’est un moment de nettoyage, de retour à soi, où l’énergie est souvent plus basse.
Ce dont vous avez besoin :
Du repos, sans culpabilité
Une alimentation réchauffante, riche en fer (légumineuses, épinards, dattes)
Des infusions relaxantes (camomille, gingembre)
Du calme intérieur, des gestes doux
Votre mantra : Je me régénère.
2. Phase folliculaire (jours 6 à 12) – Le temps du renouveau
Les hormones repartent à la hausse, l’énergie revient. C’est un moment idéal pour lancer de nouveaux projets, bouger, créer.
Ce dont vous avez besoin :
Une alimentation légère et vivifiante (crudités, fruits frais, protéines)
De l’exercice doux mais plus actif (yoga dynamique, marche rapide)
Des idées neuves, des rencontres, de la stimulation mentale
Votre mantra : Je me déploie.
3. Ovulation (jours 13 à 16) – Le temps de l’ouverture
C’est le sommet du cycle hormonal. Vous êtes souvent au top de votre forme, de votre libido, de votre rayonnement.
C’est le moment d’exprimer, de connecter, d’oser.
Ce dont vous avez besoin :
Des aliments riches en zinc, en vitamines B et en bons gras (oléagineux, avocat, œufs)
Du mouvement fluide et joyeux (danse, Pilates)
Des interactions sociales positives, du partage
Votre mantra : Je rayonne.
4. Phase lutéale (jours 17 à 28) – Le temps de l’ancrage
Après l’ovulation, la progestérone monte. Certaines femmes vivent cette phase plus difficilement : fatigue, hypersensibilité, SPM.
C’est le moment de ralentir, se recentrer, prendre soin de soi.
Ce dont vous avez besoin :
Une alimentation anti-inflammatoire et rassasiante (légumes cuits, oméga-3, magnésium)
Du cocooning, du sommeil, des massages
Un soutien hormonal naturel comme REBOOT, qui aide à équilibrer stress, fatigue et humeur
Votre mantra : Je m’honore.
Vivre son cycle, ce n’est pas le subir
Vous n’êtes pas "trop sensible", "trop fatiguée", ou "pas assez productive".
Vous êtes cyclique.
Et c’est une force — à condition d’apprendre à danser avec ces rythmes, plutôt que de leur résister.
Chez Laolys, nous vous encourageons à écouter votre corps comme une boussole.
À adapter vos routines. À ajuster vos attentes. À créer des rituels en phase avec vous-même.
En conclusion
Votre cycle est un guide, pas une contrainte.
En le comprenant, vous apprenez à vous accorder, à vous équilibrer, et à vous respecter pleinement.
Vous méritez de vivre chaque phase de votre mois avec conscience, douceur et énergie.
Et si REBOOT devenait votre allié tout au long de ce cycle intérieur ?